Pé no chão e mande bala!!

No Dia Mundial Sem Carro, veja alguns motivos para andar a pé Especialistas mostram por que vale a pena calçar o tênis e praticar a caminhada

É bom andar a pé, como diz a música de Wilson Simoninha. E, no dia 22 de setembro, você tem um motivo a mais para isso: aderir às ações do Dia Mundial sem Carro, criado em 1996 pelos franceses em protesto à poluição ambiental. De lá para cá, cidades do mundo engajaram-se no movimento.

1. Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do stress, ansiedade e depressão.
2. Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos
3. Possui um gasto médio de 200-300 kcal/hora
4. Na subida o gasto calórico pode aumentar para até 450kcal/hora
5. Melhora a circulação sanguínea
6. Auxilia na prevenção de varizes
7. Auxilia no controle da pressão arterial
8. Ajuda a prevenir a osteoporose, através da compressão imposta aos ossos pelo impacto da caminhada
9. Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calórico diário
10. Aumenta a capacidade dos pulmões absorverem o oxigênio
11. Alivia os sintomas da TPM
12. A caminhada durante a gestação pode facilitar o parto, por manter a musculatura firme
13. Melhora flexibilidade
14. Auxilia no controle postural, pois exige sustentação do tronco
15. Auxilia no controle e prevenção da diabetes
16. Ajuda a prevenir a obesidade
17. Auxilia no combate ao tabagismo
18. Combate a insônia
19. Você fica mais disciplinado, pois caminhando para o trabalho, há horário a cumprir e com isso impõe um ritmo a seu organismo
20. Tem baixo custo. Basta apenas um calçado confortável com amortecedor
21. Você fica livre dos congestionamentos e do stress que os engarrafamentos provocam aos motoristas
22. Deixando o carro na garagem, você gasta menos dinheiro com combustível
23. Você economiza com o altíssimo valor cobrado pelos estacionamentos
24. Caminhando diariamente, você fica em forma e pode até economizar com a academia
25. Você ganha uma maior resistência aeróbica

Fonte: Guia da Corrida e Caminhada